비를긋다

 여러가지 이유로 구글 블로거 블로그스팟의 게시글을 삭제 할 경우가 생깁니다. 삭제 후 게시글은 일정기간 휴지통으로 옮겨지는데요, 이때 다시 글을 게시하고 싶을 때 '게시'와 '초안으로 돌려놓기' 2가지 옵션이 존재 합니다. 과연 두 옵션의 차이가 무엇일까요? 확인해 보겠습니다. 1. "게시" 게시물이 바로 공개 상태로 복원됩니다. 독자나 방문자들이 즉시 볼 수 있게 됩니다. 복원과 동시에 블로그에 다시 나타나고 공개 날짜는 원래 날짜로 유지될 수도 있고, 다시 설정도 가능합니다. -> 삭제되어 휴지통에 있는 게시물을 방문자에게 바로 볼 수 있게 공개하는 것이 '게시' 입니다. 2. "초안으로 돌려놓기" 복원은 되지만, 게시물 상태는 비공개 초안으로 설정됩니다. 관리자(본인)만 볼 수 있고, 공개 전 수정 가능 상태 입니다.. 원래 글 내용을 편집하고 재게시 할 수 있습니다. -> 내용을 다시 확인하고 일부 수정한 후 공개하고 싶을때는 '초안으로 돌려놓기' 요약 - 게시 - 공개됨(즉시 노출) 바로 다시 보이게 하고 싶을 때 - 초안으로 돌려놓기 - 비공개(본인만 열람 가능) 수정 후 다시 게시하고 싶을 때 블로그스팟에서 명확한 설명이 없어 포스팅 합니다. 도움 되셨길 바래요 *^^*

 냉장고에 반찬이 많습니다. 유리용기 5개를 꺼내 봅니다. 음... 그래 오늘은 비비자. 뚜껑 5개를 열고 하나씩 그릇에 담아봅니다. 먹기 편하게 가위로 조금 자르고, 밥 넣고 맛간장 넣고 쓱~ 쓱~ 비빕니다. 밥은 이렇게 됐고... 반찬을 모두 비벼버려 미니돈가스를 꺼내 옵니다. 그릇 크기에 맞게 4개만요. 케첩도 뿌려주고 아이를 부릅니다. . . . 오늘도 맛있다네요. 역시 맛간장은 최고의 아이템 입니다. ( __)+ 오늘의 메뉴 : 비빔밥(잡곡밥 호박나물 무나물 미나리나물 양배추볶음 시금치나물 맛간장), 미니 돈가스

 냉장고에 방울토마토 한 상자가 있습니다. 볶음밥을 할 생각은 아니었지만, 오늘 저녁은 볶음밥입니다. 토마토를 씻고 분쇄기에서 쓱쓱 쓱 갈아 볶을 준비를 합니다. 프라이팬에 기름 두르고 파 넣어 파기름 내고 토마토를 넣어 줍니다. 굴소스로 간을 맞추고 밥을 넣고 볶습니다. 반찬도 준비하고 그릇에 담아 식탁에 놓습니다. 이제 아이들을 부르면 되겠습니다. ... . ... 애들이... 애들이~ 맛.있.데.요. *^^* 오늘의 메뉴 : 토마토볶음밥, 무나물, 호박볶음, 양배추볶음

"사이트 도메인 바꿨는데 트래픽이 반토막 났어요..." 많은 운영자들이 웹사이트 이전 후 겪는 공통된 고민입니다. 301 리디렉션도 하고, 콘텐츠도 그대로 가져왔는데도 구글에선 새 사이트를 거의 색인하지 않습니다.  이 글에서 실제로 색인 문제를 해결하고 트래픽을 회복한 방법 5가지를 정리했습니다. --------------------------------------------------------------------------------- 1. 301 리디렉션만으론 부족하다 — 제대로 설정되었는지 점검하세요 2. 콘텐츠, 복사하지 말고 리디자인하세요 3. 구글한테 직접 요청하세요 — "색인 요청" 4. 외부 링크와 SNS, 크롤러 유인 작전 5. 내부 링크도 SEO다 — 링크 구조 재설계 끝맺음 --------------------------------------------------------------------------------- 1. 301 리디렉션만으론 부족하다 — 제대로 설정되었는지 점검하세요 301 리디렉션은 구글에게 “우리 이사했어요”라고 알리는 것입니다. 하지만 ‘설정했다고 끝’은 아닙니다. 다음 항목들을 확인해 보세요. 체인 리디렉션 제거 : A→B→C 대신 A→C로 간단하게! 리디렉션 상태 코드 확인 : 302나 404는 실패, 반드시 301이어야 합니다. 내부 링크 업데이트 : 새 사이트에서 조차 예전 링크를 쓰고 있다면, 구글봇의 제대로 된 검색이 어렵습니다. 도구 추천: Screaming Frog , Redirect Checker 2. 콘텐츠, 복사하지 말고 리디자인하세요 "그냥 이전했을 뿐인데?" 구글은 동일한 콘텐츠를 새 도메인에서 보면 "복사 + 붙여넣기한 저품질 콘텐츠"로 판단할 수 있습니다. 그러니 콘텐츠도 리디자인이 필요합니다. 제목 & 구조 변경 : 섹션 순서 바꾸기, H태그 최적화 최신 정보 반영 : 2020년 통계는 이제 그만, 202...

운영하던 블로그(사이트) 도메인 변경 후 색인 수 감소 현상, 왜 발생하고 어떻게 대응할까?  도메인을 변경한 후 초기에 구글서치콘솔 검색 색인 수가 줄어드는 현상은 의외의 일이 아닙니다. 구글은 새로운 도메인에 대해 사이트 구조와 콘텐츠를 다시 파악해야 하므로, 일정 기간 동안 색인이 재구성되는 자연스러운 과정입니다. 보통 이 기간은 2주에서 4주 정도 소요됩니다. 또는 몇 달이 걸리기도 합니다. 1.  초기 상황 파악 크롤링 시간 필요 도메인 변경 후에는 구글이 새로운 URL 구조를 인식하기까지 시간이 걸리기 때문에, 짧은 기간 내에 색인 수가 줄어드는 것을 볼 수 있습니다. (보통 2주 이내에 발생) 리디렉션 부족 문제 기존 도메인의 URL이 새로운 도메인으로 올바르게 연결되지 않으면, 구글은 해당 페이지들의 가치를 새 도메인에 전달하지 못하고 색인에서 누락될 수 있습니다. (기존 URL과 새 URL 간의  영구 리디렉션 (301 redirect)  을 따라야 함) 2.  구체적인 관리 및 점검 사항 Google Search Console 등록과 소유권 확인 새 도메인을 Search Console에 등록하고 소유권을 확인하는 것이 첫 걸음입니다. 이렇게 해야 구글이 새로운 도메인을 신속하게 인지하고 크롤링을 시작합니다. 301 리디렉션 설정 기존 URL에서 새 URL로의 영구적 연결(301 리디렉션)을 정확하게 설정하는 것이 매우 중요합니다. 이 작업은 기존 페이지의 SEO 가치(링크 가치 등)를 손실 없이 새로운 도메인으로 이전하는 중요한 일 입니다. 사이트맵 제출 새 도메인에 맞춰 사이트맵 파일을 업데이트하고 이를 Search Console에 제출합니다. 이를 통해 구글이 사이트에 있는 모든 페이지를 빠짐없이 파악할 수 있습니다. robots.txt  점검 robots.txt  파일에서 검색 엔진이 사이트의 중요한 부분을 크롤링할 수 있도록 허용되어 있는지 필히 확인해야 합니다. 잘못된 설정...

 리디렉션 오류로 인해 색인이 되지않는 문제를 해결해 보기 위해 리디렉션 관련 사이트와 정보를 모아봤습니다. 리디렉션 확인을 위한 유용한 사이트와 정보 * HTTP 상태 코드 확인 - 웹 서버가 특정 URL 요청에 대해 반환하는 상태 코드를 확인하여 리디렉션(301, 302 등) 여부, 오류(404 등), 서버 응답 등을 파악할 수 있습니다. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- HTTP 상태 코드 1xx (Informational): 요청이 받아들여졌으며 처리가 계속 진행 중임을 의미한다. 2xx (Successful): 요청이 성공적으로 처리되었음을 의미한다. 3xx (Redirection): 추가 조치가 필요하며, 클라이언트는 리디렉션을 따라야 함을 의미한다. 4xx (Client Error): 클라이언트의 요청이 잘못되었거나 처리할 수 없음을 의미한다. 5xx (Server Error): 서버에서 요청을 처리하는 중에 오류가 발생했음을 의미한다. HTTP 상태 코드 '301'은 요청한 자원이 새로운 URL로 영구적으로 이동 되었음을 의미 HTTP 상태 코드 '302'는 요청한 자원이 일시적으로 다른 URL에 위치 하고 있음을 의미 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- * 리디렉션 경로 추적 - URL이 최종 목적지에 도달하기까지 거치는 모든 리디렉션 단계를 보여줍니다. 이를 통해 불필요한 리디렉션 체인이나 잘못된 리디렉션을 진단할 수 있습니다. * SEO 분석 - 검색 엔진 최적화(SEO) 관점에서 리디렉션이 올바르게 설정되었는지 확인하여 검색 엔진 크롤러가 사이트를 효율적으로 탐색하고 색인하도록 돕습니다. *...

 애드센스와 함께 오랜기간 운영하던 블로그(사이트)에 새로 도메인을 구입해 연결 하였을 때 애드센스는 다시 신청해야하는지, 또 신청한다면 승인까지 시간이 얼마나 걸리는 지에 대해 알아보겠습니다. 오랜기간 운영해 온 블로그(사이트)라면 콘텐츠 양, 접속자등 처음 시작하는 블로그(사이트)보다는 상당한 잇점이 있습니다. 우선 애드센스 신청여부 부터 말씀드리겠습니다. 도메인, 즉 접속주소가 바뀐다면 애드센스는 다시 신청해야 합니다. 기존의 애드센스 서비스를 받던 곳이었더라도 새로 신청해서 승인을 받아야 합니다. 여기서... 한가지 착각(?)을 하게 됩니다. 애드센스도 같이한 오랜 운영한 블로그(사이트)이니까 애드센스는 신청만 하면 그냥 승인 날꺼다.... 라는 착각을요. 하지만, 이건 착각 입니다. 도메인 연결 이후 애드센스 승인 지연은 비교적 흔한 상황입니다. 특히 도메인을 변경하거나 새로 연결하면 구글 측에서 다시 한 번 사이트 전체를 검토하게 되어 승인까지 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 이 글을 읽으시는 분이 생각하는 시간보다 휠 씬 더 긴 시간이 필요하다는 말씀 드립니다. 기존 운영하던 블로그(사이트)에 새 도메인 연결 후 애드센스 신청 및 승인 지연 이유는? - 도메인 변경 후 블로그(사이트) 재검토 중 구글은 블로그 주소가 변경되면 새로운 사이트로 간주해 정기적인 검토 절차를 '다시' 진행합니다. 기존 승인 이력이 있더라도 재검토는 필요하게 됩니다. - 리디렉션 처리 문제 - 기존 운영하던 블로그(사이트)에서 새 도메인으로의 리디렉션이 완전히 안정적으로 작동하지 않으면, 검토 시스템이 사이트 접근에 실패할 수 있습니다. - ads.txt 누락 - 애드센스 요구에 따라 ads.txt 파일을 도메인 루트에 설치했는지도 확인해야 합니다. - 검토 지연 (보통 1~4주) - 최근에는 애드센스 승인 절차가 1~3주 이상 소요되는 경우도 많습니다. 특히 도메인 변경 직후라면 더 오래 걸릴 수 있습니다. (생각보다 긴 시간이 걸립니다. 기존의...

 블로그를 운영 중 새 도메인을 구입하여 연결하게 되었습니다. 기존의 검색엔진 색인과 새 도메인의 색인에 관해 알려드립니다. 도메인을 새로 구입해서 블로그에 연결하면 기존 블로그 주소는 자동으로 새 도메인 주소로 리디렉션됩니다. 따라서 구글 서치 콘솔에서 예전 주소를 완전히 삭제할 필요 없습니다. 하지만 새 도메인 주소를 검색에 잘 노출시키려면 검색엔진에 새 도메인 사이트 등록은 꼭 해야 합니다. 블러그에 도메인 연결 후 해야 할 일 1. 새 도메인을 Google Search Console에 등록 - https://www.000.com 형태로 새 도메인을 등록합니다. (도메인 속성(000.com)으로 등록하면 www, non-www, http, https 등 전체를 포함해서 추적 가능) - 사이트맵 제출 (서치콘솔 → 새 도메인 속성 → '사이트맵' 메뉴에서 제출) - URL 검사 도구로 '주요 페이지' 색인 요청 (하루에 요청할 수 있는 갯수가 정해져 있습니다. 가장 대표적인 포스팅을 색인 요청하세요) 새 도메인으로 연결된 해당 포스팅 주소를 하나씩 입력하고 "색인 생성 요청" 클릭 - 기존 블로그 주소는 그대로 유지 (삭제금지) 기존의 블로그 주소를 삭제하면 안 되는 이유 기존 블로그 주소에서 새 도메인 주소로 리디렉션이 끊기면 기존 링크 유입이 줄어듭니다. 검색엔진이 리디렉션 경로를 확인하면서 새 주소로 신뢰도를 넘겨줍니다. 참고 - 리디렉션 상태 확인방법 브라우저에서 블로그 예전주소를 입력했을 때 자동으로 새 도메인으로 이동한다면, 리디렉션이 잘 작동 중인 겁니다. Google도 이 리디렉션을 따라가서 새 도메인에 색인을 점점 넘깁니다. (단, 기간이 걸려요.) 꼭 기억하세요. 예전 주소를 Search Console에서 삭제하면 않됩니다. 구글서치콘솔에서 삭제 요청(‘URL 제거 도구’ 사용)을 하면 리디렉션까지 끊길 위험이 있습니다. 예전 주소를 통해 유입되는 트래픽이 줄어들게 됩니다. 요약해 보자면, -...

  뭐~ 이거 먹고 배가 찬다고... 자 자~ 한번 더... 푸짐한 인심, 배부른 행복! 다시 찾게 되는..... ^^

 더본코리아는 5.27 ~ 6.12일 까지 “빽다방 할인 행사”를 시행 한다고 합니다. 가맹점 매출 증대와 상생 지원의 일환으로, 단기적으로 소비자들에게 강력한 가격 혜택과 매장주의 지원으로  다가서고 있습니다. 27일 부터 빽다방 할인 행사... 반응이 어떨까요? 빽다방 할인 행사 1차 - ‘아샷추(아이스티+에스프레소 샷)’를 1,000원 할인 2차 - 아이스 카페라떼가 원래 할인 2,200원에 1,000원에 제공 3차 - (핫·아이스) 아메리카노를 500원에 판매 한다고 합니다. 1차(5.27~6.2), 2차(6.5~6.7), 3차(6.10~6.12) 행사의 날짜 입니다. 소비자 분들이 직접 날짜 확인 후 구매 하셔야 합니다. 대대적인 할인 혜택은 가맹점에 실질적 지원을 해주고 매출을 견인하려는 의도로 풀이되지만, 보통의 소비자들은 어떨지 모르겠습니다. 더본코리아가 전액 홍보비와 할인 비용을 부담하며 가맹점과의 상생 모델을 구축하려는 점에는 분명 의지가 느껴지지만, 소비자들 입장에서는 브랜드의 장기적인 가치와 질에 대한 평가는 괜찮을지 모르겠습니다.  하지만, 할인된 가격이 너무 훌륭해서 사람들은 많이들 가겠죠? 여러가지 문제들이 있다고는 들었지만 수많은 가맹주분들은 별다른 피해가 없었으면 좋겠습니다. 선량한, 열심히 하고 계신 가맹주분들 힘내세요. 화이팅~!!!

  한 동안 차를 사용하지 않아 방전이 되었네요. 아예 시동버튼을 눌러도 반응이 없습니다. 교체 시기는 아닌 것 같아 충전을 해보려고 배터리 탈착을 해 봅니다. 제네시스BH 배터리 탈착 DIY 차량 : 제네시스 BH 380 2009년식 배터리 위치 : 뒷 트렁크 밑 보조석쪽 해체난이도 : 하 필요공구 : 10mm - 단자 / 12mm - 배터리 고정나사 (롱복스) 제대로(?) 방전되어 스마트키로 열리질 않습니다. 뒷쪽 번호판 왼쪽 위에 열쇠구멍이 있습니다. 스마트키에서 열쇠를 분리해 열어주면 됩니다. 트렁크를 모두 비우고 가림판을 들어 올립니다. 손잡이가 있으니 편하게 들어 올릴 수 있습니다. 배터리가 보입니다. 이제 너트 4개만 풀면 배터리가 나옵니다. 먼저 마이너스 단자 너트를 풀러 마이너스 선 연결을 끊습니다. 그 다음 배터리 고정너트를 풀어 줍니다. 배터리 고정너트를 푼 모습니다. 플러스 단자 입니다. 플러스 선 제거 전 배터리 가스배출구의 호스를 번저 분리해 줍니다. 먼저 단자 뭉치 차체 고정 너트를 풀어 줍니다. 이후 플러스 단자 너트를 풀어 배터리에서 탈착 합니다. 배터리를 제거한 모습입니다. 가스배출관과 플러스 단자뭉치 배터리 제거 후 전체 모습. 난이도 랄것도 없는 단순 배터리 탈착 diy 였습니다. 다행히 충전기를 걸어보니 배터리는 죽지 않았습니다. 충전시간은 하루 반나절 정도 걸렸고요. 충전기는  noco genius g3500를 사용했습니다. 여러분은 방전 시키지 마세요. . . . 귀찮아요 *^^*

  해변 헌팅 포기...  저건 못 따라하겠다.

  자.연.스.러.웠~ 쓰~ *^^*

  사진출처 - https://www.nec.go.kr/ 로컬 표준시각에 따라 마감 되는중   오클랜드분관 투표소  83.7% 시드니 투표소 82.3% 브리즈번 투표소 87.1%   상하이총영사관 투표소 83.27% 주중국대사관 투표소 82.30 % 선양총영사관 투표소 81.96% 칭다오총영사관 투표소 86.02%   말레이시아 투표소 81.7% 라오스 투표소 89.33 % 하노이 투표소 84.3% 필리핀 투표소 77.98% 인도네시아 투표소 83.4% 일본대사관 투표소 82.1%   참고 : 20대 대선 재외선거 최종 투표율 71.6% 제21대 대한민국 대통령을 뽑는 선거에 재외국민 약 26만 4251명이 신고·신청을 했습니다. ------------------------------------------------------------------- 재외투표도 80%를 넘기는데, 국내도 80% 넘겼으면 좋겠습니다.

 전날 먹은 음식이 안 좋았습니다. 감자탕을 먹었는데 같이 들어있던 감자가 문제였습니다. 혹시나 싶은 마음에 배앓이라도 할까 봐 뭇국을 끓여줬습니다. 오늘은 유독 뽀얀 국물이 잘 우러났네요. 소화 잘되는 뭇국 먹고 오늘 하루도 잘 지내길 바라봅니다. 오늘의 메뉴 : 다시마 무 비빔밥(다시마밥 + 뭇국무채 + 단간장), 뭇국, 계란말이, 두부조림, 숙주나물 

  하긴... 저기까지 갔는데 그냥 올 수는 없겠다... 그쵸?

  남자가 잘못했네 무조건 남자 잘못이야... . . . . .

 2025  박건호 기념백일장을 개최한다고 합니다.  한국의 뛰어난 시인 박건호를 추모하고 기리기 위해 박건호 기념사업회에서 마련한 백일장입니다. 작년에도 수많은 학생들이 참여하여 자신의 문학적 재능을 펼쳤고 이 대회를 통해 청소년들의 창작 활동을 장려하고 문학정신을 기리며 예술혼을 계승하기 위함을 바라는 행사입니다. 초중고 자녀를 키우고 계신다면 한번 자녀에게 도전의 기회를 열어주세요. 이미지 출처 - 박건호 기념사업회 홈페이지 한국문학의 미래를 이끌어 갈 전국 초/중/고 2025 박건호 기념백일장 ---------------------------------------------------------------------------- 바로가기 -  2025 제2회 박건호 기념백일장 공모 작품 접수 다운로드 - 응모신청서  , 작품신청서 ----------------------------------------------------------------------------   참가대상 전국 초 · 중 · 고등학교, 특수학교 재학생 및 같은 연령의 청소년(만 18세 이하) ※ 단, 해당 연령이어도 대학교 재학생은 응모할 수 없습니다. 응모주제 풀, 대한민국, 치악산, 그리움, 인연 응모기간 2025년 05월 12일 ~ 05월 31일 18시 홈페이지접수 http://www.bakgeonho.or.kr 응모분야 운문 (동시, 동시조, 시, 시조) 응모방법 및 요령 전국 박건호 기념백일장 홈페이지( http://bakgeonho.or.kr/ ) 공모 요강을 읽고 응모 신청서와 작품신청서를 작성하여 함께 홈페이지에 탑재하며 반드시 본명으로 신청하여야 한다. 응모작품은 다른 대회(백일장 등)에 입상하거나 발표(온 · 오프라인 포함) 및 출판한 사실이 없는 100% 순수 창작품이어야 하며, 본 대회에 응모한 작품을 다른 대회에 중복으로 응모할 수 없다. 제출한 작품 및 서류는 반환하지 않으며 우수 작품이 ...

 큰일이다. 아들의 생일파티를 겸한 저녁 고기 메인 파티를 앞두고 애들이 배가 불러 버렸다. 지금은 오후 4시. 그래도 생일인데... 라는 생각에 여러가지 먹어보라고 줬더니만 @.@ 여러가지 조금씩 맛이나 보라고 한건데... 큰 실수 한거 같다. 그래도 생일이라고 아침부터 미역국, 간식에도 미역국을 올려본다. 스파게티 1인분 만들어 나눠주고, 햄버거 하나, 반으로 잘라 나눠주고, 피자 한 조각 반으로 잘라 나눠주고, 감자튀김 알아서 먹고, 아이스크림 그릇에 조금씩 떠주고, 중간 중간 콜라를 한 모금씩 마셔주고... 아... 아직 생일선물 증정식도 못했는데 .. 저녁 파티 시간을 미뤄야 할까?

 전날 사온 식빵이 있습니다. 혹시나 하는 마음에 물어봅니다. 밥 줄까? 빵 줄까? "빵" 딸기잼을 꺼내고, 마요네즈를 꺼냅니다. 빵 하나는 딸기잼을 바르고 또 하나는 마요네즈를 바릅니다. 케모마일도 한잔 만들어 놓아주고요. 언제 이렇게 컸는지 더 이상 어린아이처럼 먹질 않습니다. 아... 다 컸다. 다 컸어.  달라진 먹는 모습이 낯선 아침이었습니다. 오늘의 메뉴 : 딸기잼 샌드위치, 마요네즈 샌드위치, 케모마일 차

  아무것도 안했는데 여자들이 그렇게 웃는다고..

 요 며칠, 과도한(?) 꾸미기로 헛웃음만 준것같아 오늘은 지극히 평범한 아침을 준비했습니다. 너무 심심한가요? 오늘의 메뉴 : 잡곡밥, 뭇국, 김치, 감자볶음, 시래기나물, 마늘종

 늘질 않는다. 실력이... 뭔가를 해봐도 웃기기만 하고 섬뜩하다. 하긴, 어릴 때 그림은 모두 팔 벌린 사람만 그렸으니까. 그래도 맛있게 모두 먹어준다. 고맙다. 고마워. 그래도 맛은 있지? 맛... 맛.. 맛. 맛.만. 오늘의 메뉴 : 계란볶음밥, 감자볶음, 시래기나물, 호박볶음, 마늘종

방울토마토 다져 파기름 내어 토마토 볶음밥을 해 봅니다. 접시 가운데 밥 올려주고 냉장고 반찬 몇 가지 꺼내 장식도 해봅니다. 어떻게 꾸며줄까...  쓱~ 쓱~ 샤샤 샥~ 다 했습니다. 밥 접시와 수저 물컵을 놓아 줍니다. 조금 후 아이가 와 접시를 보며 황당한 듯 웃기는 듯 실소를 내뱉습니다. 그걸 듣고 전 혼잣말을 합니다. "늘질 않아 실력이..." 전 분명 혼잣말을 한 건데 아이가 대답을 합니다. "왜 아빠? 늘질 않아?" . . . 오늘의 메뉴 : 방울토마토 볶음밥, 마늘종, 시래기나물, 무채나물, 양배추

사랑 그 사랑 때문에 그 사람 때문에 내가 지금껏 살아서 오늘 오늘이 지나서 그 사람 다시 볼수 없게되면 다시 볼 수 없게되면 어쩌죠 그 많은 인연에 왜 하필 우리 만나서 사랑하고 그대 먼저 떠나요 우리가 만들고 우리가 함께한 시절 잊진 못할거야

복식 호흡부터 시작해 봅니다. 복식 호흡은 단순한 숨쉬기 운동이 아닙니다. 산소 공급을 극대화하여 신진대사를 활성화하고 복부 근육과 장운동을 자극해 변비 완화에도 도움을 줍니다. 이렇게 해 보세요. 1. 편안한 자세로 눕고 양손을 배 위에 올립니다. 2. 코로 깊게 들이마시며 복부를 최대한 부풀립니다. 3. 입을 통해 모든 공기를 내쉬면서 복부를 조입니다. TV 볼 때도 뱃살 관리 가능! 훌라후프 & 줄넘기 일상 속에서 자연스럽게 칼로리를 태우는 방법 입니다. TV를 보는 동안 간단한 운동을 하면 뱃살 관리에 효과적입니다. 훌라후프는 허리 근육을 자극하고 장 기능을 활성화합니다. 줄넘기는 전신운동 효과가 뛰어나며 장 운동 촉진에도 유용합니다. 올바른 식습관으로 뱃살 OUT 식이요법만으로도 복부 지방을 줄일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 저염, 저당, 저자극 식단을 유지하는 것입니다. 녹차 & 오미자차: 지방 분해를 돕고 신진대사를 촉진합니다. 고구마 - 양질의 탄수화물과 섬유소가 풍부해 포만감을 높여줍니다. 검은콩 & 검은쌀 - 인슐린 조절을 돕고 체지방 감소에 기여합니다. 한식 식단 유지 - 잡곡밥과 나물, 김치를 활용한 건강한 식사를 합니다. 일상 속 실천 가능한 뱃살 관리 운동 운동을 해야 한다는 부담 없이 하루 30분 빠르게 걷기만으로도 효과를 볼 수 있습니다. - 보폭 70cm 유지하며 리드미컬하게 걷기 - 아침저녁 스트레칭으로 복부 근육 활성화 - 복부 마사지로 지방층 자극하여 분해 촉진 우선 할 수 있는 것들부터 천천히 시작해 보세요. 복부지방... 이 녀석 절대 승자가 아닙니다. 꾸준히 하시면 효과를 느낄 수 있습니다. 꼭 해보세요.

요즘 포털과 커뮤니티 게시판등에서 위고비에 대한 이야기가 많이 나오고 있습니다. 단순히 말하면 살빼는 약? 정도겠지요? 즉 위고비가 뭐냐면 위고비(Wegovy)는 살 빼는 데 도움 주는 주사약 입니다. 원래는 당뇨병 치료제로 쓰이던 약인데, 살이 많이 빠진다는 게 알려지면서 요즘엔 비만 치료용으로도 많이 쓰여. 주 1회씩 배나 허벅지 같은 데 피하주사로 맞는다고 합니다. 위고비(Wegovy) 살 빠져? 그냥 기분이야? 그렇다면 어떤 식으로 살이 빠질까요? 위고비 안에 들어 있는 세마글루타이드라는 성분이 포만감을 오래 느끼게 해준답니다. 그러니까 평소보다 덜 먹게 되고, 자연스럽게 살이 빠지는 거라네요. 실제로 연구 보면, 1년 넘게 꾸준히 맞은 사람들은 평균 몸무게의 15% 정도를 감량이 됐고 효과를 봤다고 합니다. 어... 그럼 나도 맞을 수 있을까? BMI가 30 이상인 비만인 사람들, 아니면 BMI 27 이상이면서 고혈압이나 고지혈증 같은 체중 관련 질병이 있는 사람들 입니다. 그냥 살 좀 빼고 싶다고 아무나 맞을 수는 없고, 병원 가서 전문의 진단 받고 처방을 받아야 합니다. *BMI, 체질량지수(Body Mass Index) - 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값 가격은 얼마이고 어디에서 구입할 수 있을까요? 한 달치 기준 40~50만 원 선이며 약국이 아닌 병원에서 처방 받아서 구매하는 방식 입니다. 주의 할 점도 있겠지요? 예전에 췌장염 있거나, 갑상선 종양 같은 병력이 있으면 조심해야 합니다. 맞고 나면 메스꺼움, 소화불량, 변비 같은 부작용이 생길 수도 있습니다. 운동이나 식이조절 없이 이것만 맞는다고 마법처럼 빠지는 건 아니고, 생활습관 개선도 병행해야 합니다. 물론 의사의 처방과 안내에 따라 하시면 됩니다. 위고비 어떠세요? 위고비는 그냥 다이어트 보조제가 아니라, 의학적으로 비만을 치료하는 약입니다. 제대로 살 빼고 싶고, 건강 문제도 있다면 병원 가서 상담 한번 받아보는 것도 괜찮습니다. 단, 전문가랑 꼭 상의하고 올바른 처방 받...

  놀이터는 너무 좋아졌는데 이젠 거기에서 놀 애들이 없어요 T.T

  항의(抗議) : 명사. - 못마땅한 생각이나 반대의 뜻을 주장함. 항의? 항의? 항의? 항의? 항의? 항의?

어릴 때 학교 앞에서 주산학원 원생을 모집한다고 선물도 주고 학원으로 데려가 영화도 보여줬었습니다. 그때 본 영화가 울트라맨이었습니다. 고질라를 상대로, 악당을 상대로 싸우며 결국 승리하는 멋진 울트라맨. 그 당시 귀엽던 새끼 고질라도 아직 기억 속에 자리 잡고 있습니다. 그렇게 시간이 지나고 서태지의 울트라매니아가 들리기 시작했습니다. 가사도 잘 모르지만 어릴 적 기억하던 울트라맨과 고질라가 기억 속에서 다시 떠올랐습니다. 지금은 시간이 많이 지났지만 그 기억들은 아직도 잊혀지질 않습니다. 아마도 좋았었나봅니다. 행복했었나봅니다. 그런 울트라맨이 ... 나의 어릴 적 그 울트라맨이 오늘은 식탁 위에 있습니다. . 내 어릴 적 울트라맨. 내 젊은 시절 서태지의 울트라매니아 오늘은 아이의 울트라맨입니다. 접시를 보더니 아이가 웃습니다.  제가 물어봤습니다.  "울트라맨 알아?" "아니~" 음... 그렇지... 그렇지... 알아도 이상하지. 오늘도 이렇게 아침에 웃었습니다. *^^* 오늘의 메뉴 : 나물볶음밥(잡곡밥, 파, 호박나물, 시레기나물), 대추방울토마토, 양배추샐러드

  역시 잘 생기고 봐야 합니다. 천하의 염정아 눈에서 꿀이 뚝~ 뚝~ 떨어 집니다. ^^

 항상 먹는 밥이 별로일 때가 있습니다. 특별할 것도 없고 맛있는 줄도 모릅니다. 그럴 땐 다른 걸 먹어야 합니다. 만두를 찝니다. 작은 고기만두 6개, 김치만두 1개. 간장과 들기름 섞어 작은 종지에 담고 그래도 밥이니 반찬도 조금 꺼냅니다. 아직 뜨거운지 호~ 호~ 불며 먹습니다. 그래, 일탈(?)도 필요하지 암~ 암~ 오늘의 메뉴 : 찐만두(고기만두, 김치만두,  들기름장, 호박볶음, 시레기나물, 김치

 전날 마신 술이 매운 음식을 찾게 합니다. 오늘은 얼큰한 국물 대신 맵게 비빈 비빔밥입니다. 어른은 비빔밥, 아이는 순한 도가니탕. 맛있게 잘 먹고 하루를 시작합니다. 오늘의 메뉴 :  비빔밥 ( 잡곡밥, 호박나물, 시레기나물, 김치, 계란후라이, 들기름, 고추장 ) 도가니탕 ( 잡곡밥 + 도가니탕, 호박나물, 시레기나물, 계란후라이)